Nie wiesz jak rozpocząć regularną aktywność fizyczną? Podpowiadamy, nie od razu musisz biegać, zacznij od sportowego chodu. Chód sportowy posiada swoją własną, unikalną technikę. Wszystkie ruchy wykonywane w czasie marszu są mocno akcentowane, a prędkość chodu jest szybsza od wolnego biegu. Jak wyglądają prawidłowy sposób chodzenia, dobra postawa ciała oraz odpowiednie ruchy rąk w chodzie sportowym?
- Najpierw stawiamy piętę (płasko i miękko na podłożu). W ten sposób: chronimy stawy, unikamy wstrząsów, nie wykonujemy gwałtownych ruchów.
- Potem przetaczamy całą stopę – tak, aby poczuć płynny ruch stawów.
- Następnie, kiedy cała stopa stoi płasko na ziemi, energicznie odpychamy się palcami od podłoża. Pamiętajmy o tym, aby nogę wykroczną zawsze trzymać wyprostowaną.
- Ręka powinna być zgięta w łokciu pod kątem 90°, a dłoń lekko zwinięta w pięść (nie zaciśnięta). Całe ręce powinny wykonywać ruch wahadłowy, od przodu do tyłu, prowadzony łokciami. Dobry ruch rąk poznamy po tym, że jego wykonywanie przychodzi nam bez wysiłku i naturalnie.
Wasza Ścieżka jest idealnym miejsce do rozpoczęcia takiej przygody 🙂